YOGA DU SOIR

Une séance toute courte pour se détendre avant de s’endormir ou après le travail pour se reconnecter à soi

Source : YogaCoaching

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YOGA pour soulager le cou et les épaules

J’adore cette séance et surtout le demi-pont, massage merveilleux !

Quand je fais cette séance, j’ajoute un petit exercice super agréable, qui détend les yeux et le cou, transmis par ma prof de yoga : assis en tailleur, le dos droit. Bouger lentement le cou et les yeux vers la droite en regardant au loin et en suivant le regard tout le long du chemin, puis revenir vers le centre et repartir vers la gauche. En fluidité. Plusieurs fois de suite. Cela me détend beaucoup !

 

Source : YogaCoaching

YOGA PRENATAL

J’adore cette séance toute douce pour se faire du bien, qui peut également être pratiquée par les femmes qui ne sont pas enceintes.

Personnellement, j’adore cette séance qui agit vraiment sur le chakra du cœur, Anahata Chakra, et le chakra sacré, Svadhisthana Chakra. Je ressens beaucoup de chaleur, d’énergie et de calme à l’issue de cette séance.

Yin Yoga : Les épaules et le haut du corps

Voici une vidéo réalisée gratuitement par Ariane de Yoga Coaching :

Le Yin Yoga est un yoga lent qui permet de tenir les postures longtemps en travaillant les articulations (ligaments, tendons, …).

J’aime cette forme de yoga car elle m’apaise. Elle me permet d’aller à mon rythme, de ralentir. Elle permet d’aller vers ses limites, tout en restant sur le fil, et de les repousser en douceur. C’est un yoga qui est parfois difficile pour moi, car il nécessite concentration dans la posture immobile et relâchement complet, lâcher-prise. Quand les pensées passent, il me semble plus difficile de les laisser passer que dans d’autres formes de yoga.

Cette vidéo s’adresse aux débutants comme aux confirmés. Ariane précise les aménagements possibles de posture en fonction des capacités de chacun. Soyons à l’écoute de nous-mêmes… Cette séance permet de travailler le haut du corps, donc de détendre le cou, les omoplates, … donc toutes les tensions qui se logent ici.

Bonne pratique à tous !

 

 

SALUTATION AU SOLEIL

La salutation au soleil est un classique du hatha-yoga. En sanskrit, Surya Namaskar, cet enchaînement fluide de postures, asanas, permet de réveiller le corps. Symboliquement, elle permet d’honorer le soleil.

 » Chaque salutation au soleil commence et finit avec les mains jointes en Mudra (geste) qui se touchent au cœur. Ce placement n’est pas un hasard car seul le cœur peut connaître la vérité. Les yogis anciens enseignent qu’en chacun d’entre nous se trouve une réplique du monde en général: incarnant « les fleuves, les mers, les montagnes, les champs… les étoiles et les planètes … le soleil et la lune » (Shiva Samhita, II.1-3). Le soleil extérieur, affirment-ils, est en réalité un gage de notre propre «soleil intérieur», qui correspond à notre cœur subtil ou spirituel. Voilà le siège de la conscience et la sagesse supérieure (Jnana) et, dans certaines traditions, le domicile de l’âme incarnée (jivatman). Il peut paraître étrange pour nous occidentaux, que les yogis placent le siège de la sagesse dans le cœur, qui nous associe généralement avec nos émotions, et non pas le cerveau. Mais dans le yoga, le cerveau est effectivement symbolisée par la lune, qui reflète la lumière du soleil. » Gaëlle Cosnuau

Voici une petite vidéo pour les débutants qui décortique toutes les postures (asanas) en adaptant selon les possibilités de chacun.

Source : Yoga Laurentides – Sainte-Adèle

Cette seconde vidéo permet de réaliser la salutation de manière fluide (formule non décortiquée) : Cette approche est très apaisante, assez lente et progressive. Elle termine en une salutation plus dynamique. Véronique Pierre prépare bien la salutation, elle explique très clairement les postures et guide vraiment la pratique.

Une autre pratique plus dynamique, pour amener de l’énergie :

Source : Yoga en ligne – My Sunny Yoga

Pratiquez cet enchaînement si vous avez l’habitude de pratiquer le yoga. Les conseils d’un professeur pour chaque posture sont indispensables pour ne pas se blesser.