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Malices et potions

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Asana

YOGA DU SOIR

Une séance toute courte pour se détendre avant de s’endormir ou après le travail pour se reconnecter à soi

Source : YogaCoaching

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YOGA pour soulager le cou et les épaules

J’adore cette séance et surtout le demi-pont, massage merveilleux !

Quand je fais cette séance, j’ajoute un petit exercice super agréable, qui détend les yeux et le cou, transmis par ma prof de yoga : assis en tailleur, le dos droit. Bouger lentement le cou et les yeux vers la droite en regardant au loin et en suivant le regard tout le long du chemin, puis revenir vers le centre et repartir vers la gauche. En fluidité. Plusieurs fois de suite. Cela me détend beaucoup !

 

Source : YogaCoaching

YOGA DES YEUX avec Ariane

Source : YogaCoaching

ASSOUPLISSEMENT DES POIGNETS

Une petite vidéo (un peu floue visuellement) utile à tous, même quand on ne pratique pas le yoga !

Source : Yogamrita, Blog du yoga et de l’ayurveda

YIN YOGA et YOGA NIDRA : en anglais

Une belle vidéo d’Ariane

 

Source : YogaCoaching

Be woman

Cette musique est magique ! Et cette façon de pratiquer le yoga si intuitive, féminine et fluide !

Source : Meghan Currie

YOGA LACHER PRISE avec Ariane

Une séance tout en douceur

 

Source : YogaCoaching

VIPARITA KARANI

Quand je suis fatiguée le soir en rentrant, que je rentre tard ou que je commence à sentir une grosse baisse d’énergie et que je ne peux pas faire une grande séance de yoga, j’adore pratiquer cette posture, vraiment régénératrice. Elle apaise le mental, recentre, regonfle en énergie.

Source vidéo : Cécile Doherty-Bigara (Le Palais Savant)

Yoga pour s’ancrer à la Terre

Une belle séance mise en ligne par Ariane, que j’aime conclure avec la méditation des 5 organes.

Source : YogaCoaching

YOGA REGENERATEUR

Source : Ilia Renon

COMMENT SE LIBÉRER DU TEMPS POUR SA PRATIQUE

J’entends souvent mes connaissances dire qu’elles n’ont pas le temps ou le reflèxe pour pratiquer. Voici une petite vidéo de Maryse Lehoux pour vous donner quelques pistes.

 

Source : DivaduYoga

FABRIQUER SON BOLSTER DE YOGA

Source : YogaCoaching par Ariane

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YOGA PRENATAL

J’adore cette séance toute douce pour se faire du bien, qui peut également être pratiquée par les femmes qui ne sont pas enceintes.

Personnellement, j’adore cette séance qui agit vraiment sur le chakra du cœur, Anahata Chakra, et le chakra sacré, Svadhisthana Chakra. Je ressens beaucoup de chaleur, d’énergie et de calme à l’issue de cette séance.

YOGA RÉGÉNÉRANT par Ariane

Une séance toute douce.
Une belle pratique pour le soir, après le travail ou une longue journée.

Source : YogaCoaching

Yin Yoga : Les épaules et le haut du corps

Voici une vidéo réalisée gratuitement par Ariane de Yoga Coaching :

Le Yin Yoga est un yoga lent qui permet de tenir les postures longtemps en travaillant les articulations (ligaments, tendons, …).

J’aime cette forme de yoga car elle m’apaise. Elle me permet d’aller à mon rythme, de ralentir. Elle permet d’aller vers ses limites, tout en restant sur le fil, et de les repousser en douceur. C’est un yoga qui est parfois difficile pour moi, car il nécessite concentration dans la posture immobile et relâchement complet, lâcher-prise. Quand les pensées passent, il me semble plus difficile de les laisser passer que dans d’autres formes de yoga.

Cette vidéo s’adresse aux débutants comme aux confirmés. Ariane précise les aménagements possibles de posture en fonction des capacités de chacun. Soyons à l’écoute de nous-mêmes… Cette séance permet de travailler le haut du corps, donc de détendre le cou, les omoplates, … donc toutes les tensions qui se logent ici.

Bonne pratique à tous !

 

 

YOGA : SÉANCE TOUTE DOUCE

Je partage ici une petite séance concoctée par Cécile du Palais Savant. En ce moment, je la pratique le matin. Un petit moment pour soi, afin de réveiller le corps tout en douceur et de commencer la journée « dans son corps », bien ancrée, en créant de l’espace dans le corps et dans le coeur ❤

Source : Cécile Doherty-Bigara (Le Palais Savant)

VIPARITA KARANI : Energie

Une posture toute simple pour récupérer de l’énergie partagée par Cécile du Palais Savant

Source : Cécile Doherty-Bigara (Le Palais Savant)

SALUTATION A LA LUNE : YOGA DU SOIR

Source : Yogamrita, Blog du yoga et de l’ayurveda

Ne pratiquez cette salutation que si vous avez déjà pratiqué avec un professeur, qui a pu vous conseiller sur les postures. 🙂

SALUTATION AU SOLEIL

La salutation au soleil est un classique du hatha-yoga. En sanskrit, Surya Namaskar, cet enchaînement fluide de postures, asanas, permet de réveiller le corps. Symboliquement, elle permet d’honorer le soleil.

 » Chaque salutation au soleil commence et finit avec les mains jointes en Mudra (geste) qui se touchent au cœur. Ce placement n’est pas un hasard car seul le cœur peut connaître la vérité. Les yogis anciens enseignent qu’en chacun d’entre nous se trouve une réplique du monde en général: incarnant « les fleuves, les mers, les montagnes, les champs… les étoiles et les planètes … le soleil et la lune » (Shiva Samhita, II.1-3). Le soleil extérieur, affirment-ils, est en réalité un gage de notre propre «soleil intérieur», qui correspond à notre cœur subtil ou spirituel. Voilà le siège de la conscience et la sagesse supérieure (Jnana) et, dans certaines traditions, le domicile de l’âme incarnée (jivatman). Il peut paraître étrange pour nous occidentaux, que les yogis placent le siège de la sagesse dans le cœur, qui nous associe généralement avec nos émotions, et non pas le cerveau. Mais dans le yoga, le cerveau est effectivement symbolisée par la lune, qui reflète la lumière du soleil. » Gaëlle Cosnuau

Voici une petite vidéo pour les débutants qui décortique toutes les postures (asanas) en adaptant selon les possibilités de chacun.

Source : Yoga Laurentides – Sainte-Adèle

Cette seconde vidéo permet de réaliser la salutation de manière fluide (formule non décortiquée) : Cette approche est très apaisante, assez lente et progressive. Elle termine en une salutation plus dynamique. Véronique Pierre prépare bien la salutation, elle explique très clairement les postures et guide vraiment la pratique.

Une autre pratique plus dynamique, pour amener de l’énergie :

Source : Yoga en ligne – My Sunny Yoga

Pratiquez cet enchaînement si vous avez l’habitude de pratiquer le yoga. Les conseils d’un professeur pour chaque posture sont indispensables pour ne pas se blesser.

 

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