RELAXATION AU SON DE L’OCEAN

Une belle relaxation au rythme des vagues. Merci Ariane !

 

Source : YogaCoaching

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YOGA pour soulager le cou et les épaules

J’adore cette séance et surtout le demi-pont, massage merveilleux !

Quand je fais cette séance, j’ajoute un petit exercice super agréable, qui détend les yeux et le cou, transmis par ma prof de yoga : assis en tailleur, le dos droit. Bouger lentement le cou et les yeux vers la droite en regardant au loin et en suivant le regard tout le long du chemin, puis revenir vers le centre et repartir vers la gauche. En fluidité. Plusieurs fois de suite. Cela me détend beaucoup !

 

Source : YogaCoaching

MÉDITATION DES 5 ORGANES

Aujourd’hui c’est le Printemps !

Une belle occasion de vous partager cette méditation des 5 organes mise en ligne par Maëlla Caro. C’est une pratique très douce et apaisante.

Méditation guidée des 5 organes par Maëlla Caro from Maella Caro on Vimeo.

En médecine chinoise, le printemps est la saison du foie et de la vésicule biliaire. Je fais donc cette méditation, qui ressemble plus d’après moi à une relaxation, en insistant bien sur le foie, en le visualisant de couleur verte, guidée par Maëlla Caro, et en laissant cette couleur envahir mon corps.

INITIATION A LA MÉDITATION

Source : YogaCoaching

 

Petite vidéo très sympa pour commencer la méditation.

Au début, il est difficile de ne pas se juger en observant ses pensées, on a tendance à se dire zut, mince, arrête etc… Puis, on apprend à pratiquer quand on est calme, quand on est énervé. Parfois, dans des moments de grand bazar dans la tête, voire la tempête, on se dit, allez je vais essayer de méditer pour me calmer, m’éclaircir les idées. Puis, ça devient une pratique automatique, sans avoir besoin de quelque chose, sans en attendre quelque chose. On apprend à pratiquer peu importe les circonstances, on apprend à être avec soi-même quoiqu’il arrive, à rester et à se tenir la main, même quand on s’agace soi-même 😉 , à ne plus s’agacer de soi, à ne plus se juger, à s’accepter dans les moments lumineux comme les moments ombrés 🙂 On fait des pas en avant, des pas en arrière… Bref, le chemin vers soi (et in fine vers les autres aussi) est fascinant !

Au fur et à mesure de la pratique, on cultive la bienveillance, le respect de soi, la douceur, et on apprend à accepter ce qui est…