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Malices et potions

Mois

mars 2016

PRINTEMPS ET HYGIÈNE DE VIE

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La suite des conseils transmis par Yogamrita, ici : diététique, postures de yoga à favoriser

LE SENS DE LA COMMUNAUTÉ AU 21ème SIÈCLE

Conférence du 16/01/2016 – Colibris

AYURVEDA ET PRINTEMPS

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Le printemps arrive !

Je vous oriente donc vers Yogamrita, site de Michèle Lefèvre pour vous parler de la saison du  printemps et vous permettre de vivre en toute conscience cette transition 🙂

YOGA BASSIN / CENTRE

Source : Carine Castet

POMME DOUCEUR AU FOUR

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Cuire une pomme au four à 180 ° C pendant 15 minutes une pomme dont vous aurez enlevé le tronc. La garnir de purée d’amandes complètes, de noisettes et d’amandes effilées.

PETIT DÉJEUNER ÉNERGÉTIQUE

Cuire 15 minutes à 190 °C au four une banane en papillote (papier cuisson) saupoudrée de noix de coco, de raisins secs et de noix de pécan.
Après la cuisson, ajouter des mangues séchées.

Si vous le pouvez, arroser de sirop d’érable, juste pour ajouter un côté onctueux, car la préparation est déjà très sucrée naturellement.

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Et déguster !

POTÉE DE CHOU AU LAIT DE COCO

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Source : http://plaisirgustatif.canalblog.com/

 

Carottes

Chou vert coupé en lanières

Pois cassés cuits

Sarrasin cuit

Une boîte de lait de coco

Gingembre en poudre

Curcuma frais

Coriandre en feuilles

Graines de tournesol et de lin

 

Cuire les aliments au cuit vapeur

Faire revenir le tout dans un wok à feu doux, ajouter les graines et le curcuma en fin de cuisson

Hors du feu, ajouter : gingembre, coriandre

 

RESPIRATION ABDOMINALE

Source : votreyoga.com

Précautions d’utilisation des huiles essentielles

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Employez les huiles essentielles avec modération et précaution, car, bien que naturelles, elles sont très puissantes.

Gardez les huiles essentielles hors de portée et de vue des enfants. Pour leur sécurité, ne jamais retirer la capsule codigoutte des flacons.

Généralement, les huiles essentielles sont déconseillés chez les femmes enceintes, allaitantes, les enfants de moins de 3 ans, les personnes épileptiques, hypersensibles ou ayant des problèmes de santé. Si ces personnes souhaitent utiliser des huiles essentielles, le faire sous avis médical.

Pour les enfants de plus de 3 ans, l’utilisation est possible, mais doit se faire sous contrôle médical.

N’associez pas huiles essentielles et traitements médicamenteux. Les effets des huiles essentielles sont réels (par exemple, propriétés sédatives, anticoagulantes, désencombrantes …). Prendre un traitement médicamenteux et l’huile essentielle reviendrait à prendre double dose. Excepté, sous avis médical, quand l’huile essentielle vient en complément du traitement médicamenteux.

Par voie cutanée et par voie orale, les huiles essentielles ne s’utilisent pas pures. Elles doivent toujours être diluées, dans une huile végétale ou sur un support (morceau de sucre, miel, comprimé neutre,…).

L’utilisation sur les muqueuses se fait de manière diluée, et avec beaucoup de précaution.

Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles. En cas de projection accidentelle, appliquez de l’huile végétale sur votre œil pour diluer, et rincer ensuite abondamment à l’eau. Consultez un médecin.

En cas d’ingestion accidentelle, avalez plusieurs cuillérées d’huile végétale et contactez le centre anti-poison et un médecin.

Certaines huiles essentielles peuvent être irritantes ou sensibilisantes, voire photosensibilisantes (réaction avec le soleil). Il faut donc les diluer, comme recommandé. En règle générale, faites toujours un test d’application de votre préparation, dans le pli du coude, au moins 48h avant de l’utiliser. Si vous observez une réaction (rougeur, irritation, picotement…), n’utilisez pas la préparation.

En cas d’allergies respiratoires ou d’asthme, évitez les inhalations. Préférez la diffusion dans une pièce en votre absence et la voie cutanée.

Les injections d’huiles essentielles sont rigoureusement interdites.

Pour les traitements par voie orale, prenez un avis médical.

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Il faut utiliser un dispersant.

Respecter les conditions d’utilisation et de conservation.

Toujours vérifier que l’huile essentielle vous correspond. Lire attentivement ses propriétés, ses effets.

 

 

Le guide Marabout des huiles essentielles

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Le b.a.ba des huiles essentielles, eaux florales (hydrolats) et huiles végétales :

  • la création des huiles et eaux
  • les principes de base
  • les voies d’utilisation
  • des recettes selon les maux

Un premier guide relativement complet pour s’initier aux huiles essentielles, végétales et aux hydrolats.

RESPIRATION : LES BASES

Source : votreyoga.com

YOGA-SUTRAS de Pantajali

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J’aime bien cette version, conseillée par une de mes anciennes profs de yoga, car la version n’est pas connotée religieusement.

RELAXATION et posture de SAVASANA

Qu’est-ce que la relaxation ?

Michèle Lefèvre vous l’explique très clairement sur son site Yogamrita, ici !

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Source : Yogamrita

YOGA NIDRA

Source : Yogamrita

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